Курский Роспотребнадзор дал советы по режиму дня для школьников
10 сентября 2020 в 09:45Сколько школьник должен спать?
Продолжительность сна для детей 7–10 лет должна быть не менее 10–11 часов, для 10–12 лет – 9–11 часов, для 12–14 лет – 9–10 часов, для 14–17 лет 8–10 часов.
Сколько времени должно уходить на домашнее задание?
Время на выполнение домашних заданий не должно превышать (в астрономических часах): во 2–3 классах – 1,5 ч., в 4–5 классах – 2 ч., в 6–8 классах – 2,5 ч., в 9–11 классах – до 3,5 ч.
Ребёнок должен сам выбрать, с какого предмета начать делать домашнее задание. Рекомендуется сначала сделать предмет средней трудности. Между заданиями нужно делать перерывы.
Через сколько часов после уроков в школе садиться за домашнее здание?
После школы, чтобы хорошо усваивать учебный материал, учащиеся должны отдохнуть. Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее двух с половиной часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.
Когда делать домашнее задание?
Ученикам, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше, чем с 15–16 часов, так как к этому времени отмечается физиологический подъём работоспособности. Для второй смены на подготовку домашних заданий подходит время с 8–8.30 утра.
Можно делать домашнее задание после занятий во вторую смену?
Нет, так как работоспособность к концу дня понижается.
Сколько можно пользоваться компьютером?
Продолжительность непрерывного использования компьютера с жидкокристаллическим монитором составляет: для учащихся 1–2-х классов – не более 20 минут, для учащихся 3–4 классов – не более 25 минут, для учащихся 5–6 классов – не более 30 минут, для учащихся 7–11 классов – 35 минут.
Как питаться школьнику?
Есть нужно в строго определённое время: через 3–4 часа (4–5 раз в сутки). У тех, кто питается в конкретные часы, вырабатывается условный рефлекс на время. При приближении определённого часа появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что облегчает переваривание пищи. Беспорядочный приём пищи ведёт к тому, что не происходит необходимой подготовки желудочно-кишечного аппарата к этим приёмам пищи, хуже усваиваются питательные вещества, теряется аппетит.
Ольга Скопина
