Наш канал в Telegram Наш канал в Я.Дзен Наша группа в vkontakte Наша группа в instagramm Наша группа в Facebook Наша группа в Одноклассники Наш канал в twitter
Курс валют: USD: 72 | EUR: 85 Погода: Курск +9°

Почему утром важно делать зарядку?

24 сентября 2018 в 12:08Почему утром важно делать зарядку?

Видео

Каждый из нас слышал о зарядке по утрам, стакане воды и душе, но далеко не все выполняют эти рекомендации


Что же дают физические упражнения с утра кроме качественного пробуждения: 
Начнём с главного – это активность наших гормонов. 
Около 6 часов утра усиливается выработка кортизола. Это лучшее время для пробуждения и лёгкой физической нагрузки. 

В это время повышается артериальное давление, учащается ритм биения сердца, поднимается уровень глюкозы и аминокислот в крови, приводятся в тонус сосуды. 
Чтобы скомпенсировать эти действия очень полезно сделать несложные упражнения. Природа сама подталкивает нас к этому. 

По аюрведическим законам после пробуждения и чистки зубов мы выпиваем до полулитра тёплой воды (35-37 градусов), принимаем ложку растительного масла (кунжутное, гречишное) под язык и выполняем несложные упражнения. 
Самым эффективным считается комплекс «Приветствие солнцу» он пробуждает всё тело, разгоняет кровь, что даёт возможность хорошо пробудиться и зарядиться бодростью на весь день. В нём есть наклоны, прогибы, немного статики, вытяжение и небольшая нагрузка. Работают все основные группы мышц. 
Попробуйте выполнять этот комплекс всего одну недель по утрам, и вы почувствуете как вы стали бодрее себя чувствовать весь день. 



Просмотров: 81396
Вячеслав Домовец.

Поделиться в соцсетях

Оставьте комментарий

Поделитесь своим впечатлением о новости.

Текст комментария
Ваше имя
Введите капчу *
cce5d345c71c63c3eb612e6f6aa3e159


Архив новостей
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Актуальные новости


Хозяин, забери меня домой - Новый проект Курских известий
Последние комментарии

Вернуться наверх