Готовим организм к холодам
03 ноября 2021 в 12:04
Нехватка витаминов, сокращение солнечных дней, понижение температуры и сырая погода – всё это может стать причиной простуды, плохого настроения и ухудшения общего самочувствия. Чтобы не бояться смены сезонов, можно подготовить организм к холодам.
Не упустить момент
Осенью, когда сезонных фруктов и овощей становится меньше, а солнышко появляется реже, организм начинает испытывать нехватку витаминов. Перед тем как покупать витаминные комплексы, обязательно посоветуйтесь со своим врачом. А перед этим добавьте в рацион, к примеру, тыкву. Этот осенний овощ богат витаминами и минералами. С тыквой можно готовить супы, выпечку и гарниры.
Осенью обостряются многие хронические заболевания. Поэтому врачи рекомендуют сдавать кровь регулярно и не пренебрегать диспансеризацией. Анализ крови может показать первичные изменения, а при необходимости врач назначит углубленные лабораторные исследования. К сожалению, многие из них выполнить можно пока только в частных клиниках. Однако уже к концу текущего года планируется присоединение городских поликлиник № 2, № 5 и № 7 к централизованной клинико-диагностической лаборатории на базе онкоцентра. Первыми к централизации подключились Медвенская ЦРБ и горбольница № 3. ЦКДЛ способна произвести даже самые редкие и сложные лабораторные тесты по ОМС.
Добавить спорт и закаливание
Занятия спортом увеличивают выработку эндорфинов, повышая настроение и общий тонус организма. Даже короткие прогулки на свежем воздухе взбодрят сердечно-сосудистую систему и благотворно скажутся на улучшении самочувствия. А занятия йогой или гимнастикой по утрам помогут легче просыпаться и повысят работоспособность. Легче переносить понижение температуры за окном поможет контрастный душ. За счёт сокращения сосудов улучшается состояние кожи, налаживается терморегуляция и ускоряется обмен веществ.
Осень – не повод грустить. Однако если с усталостью и хандрой самостоятельно справиться не удаётся, обратитесь к врачу, сдайте необходимые анализы.
