Курский Роспотребнадзор рассказал о правильной организации учебного дня школьника
14 сентября 2022 в 20:16
Необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи.
День школьника должен начинаться с утренней гимнастики продолжительностью в 10-15 минут.
Необходимо правильно организованное, разумное питание. Режим питания детей должен быть максимально разнообразным, полезным, богатым белками, микроэлементами и витаминами. В ежедневный рацион детей и подростков нужно включать больше свежих овощей, зелени, фруктов.
Рекомендуется 4–5-разовое питание, когда промежутки между приёмами пищи не превышают 3,5–4 часов.
Приступать к выполнению домашнего задания рекомендуется через 1-2 часа после школы, так как необходимо время на отдых для восстановления сил. Желательно это время проводить на свежем воздухе. Для эффективности выполнения домашних уроков, рекомендуется начинать с выполнения письменных заданий и чередовать их с устными. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отводить 1,5-2 часа, средних классов - 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.
Современные дети предпочитают свободное время проводить с гаджетами. Смотреть телевизор или играть на компьютере ребенок должен не чаще 4-5 раз в неделю (время непрерывного нахождения у экрана - не более 30-60 минут).
В выходные дни и на каникулах режим дня школьника должен отличаться от обычного. Больше времени нужно гулять, ходить в кино, театры, музеи.
