Прогулка помогает побороть сонливость после обеда
19 марта 2026 в 11:18
Послеобеденная вялость знакома многим, но избежать её можно правильным выбором блюд и небольшой привычкой, советует терапевт Ольга Чистик.
Главное - баланс белков и клетчатки: в идеальном обеде должны быть источник белка, это рыба, птица, мясо, творог или бобовые, и овощи или фрукты. Белок даёт длительное насыщение, а растительная клетчатка замедляет усвоение углеводов и предотвращает резкие скачки сахара в крови, за которыми обычно следует упадок сил. От сладкого и мучного в середине дня лучше отказаться: они дают кратковременный прилив энергии, сменяющийся усталостью.
Не менее важно и поведение за столом: есть спокойно, не за рабочим столом. Сразу после еды не стоит опускаться в кресло, короткая прогулка на свежем воздухе в течение 10–15 минут помогает организму переключиться и сохранить бодрость до вечера.
