Россиянам рассказали, как замедлить старение мозга и снизить риск болезни Альцгеймера
14 мая 2026 в 16:56
Для этого нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и постоянно получать новые знания, сообщает "РГ".
- Один из самых доступных способов уплотнения нервной сети, то есть повышения когнитивного резерва - образование, - отмечает старший научный сотрудник лаборатории нейрогериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, невролог Мария Чердак.
Как рассказала медик KP.RU, важно не просто получать новую информацию, но запоминать ее и применять на практике. Так работают учеба в школе или институте, на любых обучающих курсах.
- Даже если вы просто смотрите ТВ или читаете книгу, а потом активно обсуждаете с окружающими то, что узнали - это вклад в когнитивный резерв, - говорит Чердак.
Невролог рекомендовала регулярно контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина, а также ежедневно гулять минимум 30 минут и обеспечивать полноценный сон. Именно во сне из головного мозга наиболее активно выводятся токсичные продукты жизнедеятельности, связанные с развитием Альцгеймера, пояснила специалист.
Кроме того, врач подчеркнула важность нормального уровня витаминов группы B, в первую очередь B12: он участвует в восстановлении нервных волокон, и при его дефиците страдает вся нервная система - от периферических нервов до спинного и головного мозга.
